شباب نت عيشها بشكل تانى
اذا كنت غير مسجل .. يسعدنا انضمامك لنا .. بالضغط علي تسجيل بالاسفل
واذا كنت مسجل في المنتدي بامكانك الدخول بعضويتك بالضغط علي دخول

سبحانك الله وبحمدك استغفرك واتوب اليك
شباب نت عيشها بشكل تانى
اذا كنت غير مسجل .. يسعدنا انضمامك لنا .. بالضغط علي تسجيل بالاسفل
واذا كنت مسجل في المنتدي بامكانك الدخول بعضويتك بالضغط علي دخول

سبحانك الله وبحمدك استغفرك واتوب اليك
شباب نت عيشها بشكل تانى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طرق للنوم الهادىء

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابراهيم بدر

ابراهيم بدر


عدد المساهمات : 258
نقاط : 402
تاريخ التسجيل : 12/10/2009

طرق للنوم الهادىء Empty
مُساهمةموضوع: طرق للنوم الهادىء   طرق للنوم الهادىء Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:05 am



إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودكم الى نوم
جيد وهادئ ..
عليكم في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

----------------
قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر
صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

---------------
تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على
النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملج من
مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

---------------
وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل
إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

----------------
اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء
الذي يساعد على النوم السريع
----------------
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعةوالسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوءالإسترخاء

-----------------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرىوتوصلت الدراسات إلى ان التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

----------------
شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرةالشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
--------------- تمنياتي لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمادة المصرى
مدير عام
مدير عام
حمادة المصرى


عدد المساهمات : 151
نقاط : 224
تاريخ التسجيل : 16/10/2009

طرق للنوم الهادىء Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   طرق للنوم الهادىء Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 11, 2009 2:52 pm

تسلم يا معلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زقزوق الرايق
مشرف عام
مشرف عام
زقزوق الرايق


عدد المساهمات : 313
نقاط : 524
تاريخ التسجيل : 31/10/2009
العمر : 36

طرق للنوم الهادىء Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   طرق للنوم الهادىء Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 14, 2009 3:17 pm

تسلم ايدك يا هيما والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
brahim




عدد المساهمات : 1
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 11/12/2009

طرق للنوم الهادىء Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   طرق للنوم الهادىء Icon_minitimeالخميس ديسمبر 17, 2009 8:43 pm

اخي لك جزيل الشكر على هذه الوصفه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيما

هيما


عدد المساهمات : 65
نقاط : 93
تاريخ التسجيل : 18/12/2009

طرق للنوم الهادىء Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   طرق للنوم الهادىء Icon_minitimeالسبت يناير 23, 2010 2:09 am

تسلم ايدك والله جميل جدا الموضوع ده وشكرا على مجهوداتك الرائعه نورت السايت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم بدر

ابراهيم بدر


عدد المساهمات : 258
نقاط : 402
تاريخ التسجيل : 12/10/2009

طرق للنوم الهادىء Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   طرق للنوم الهادىء Icon_minitimeالخميس مارس 11, 2010 12:01 am

شكرا يا جماعه ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




طرق للنوم الهادىء Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق للنوم الهادىء   طرق للنوم الهادىء Icon_minitimeالإثنين أغسطس 30, 2010 10:59 pm

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق للنوم الهادىء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب نت عيشها بشكل تانى :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: